Japanesch Diät 14 Deeg: Menu fir all Dag

Japanesch Diätgeriicht

Déi japanesch Diät ass ganz einfach, awer ganz effektiv. A siwen Deeg kënnt Dir einfach 4-5 Extra Pond lass ginn, an an 2 Wochen kënnt Dir all 8. Ausserdeem werfen, wann Dir duerno Är Approche zur Ernärung iwwerdenkt, d'Haaptprinzipie vun der "japanescher Fra" als Basis, kënnt Dir sécher sinn datt d'Gewiicht fir ëmmer fort ass . . . Kann net sou e Resultat am attraktivsten an esou enger kuerzfristeger Restriktioun am Iessen sinn, a wéi vill aner Diäten kënne mat deene selwechte Resultater bretzen?

Diätaktioun

Héieren den Ausdrock "japanesch Diät", vill virstellen Reis Platen mat Soja, Mieresfriichten, Sushi an ëmmer gréngen Téi. A si si falsch, well, obwuel dës Diät baséiert op d'Iessgewunnechten vun den Awunner vu Japan, ass se nëmme mat hinnen duerch d'Präsenz vu gréngen Téi, Fësch an Eeër an der Diät verbonnen, d'Feele vu Pâtisserie a Séissegkeeten, wéi gutt wéi kleng Portiounen Iessen. Déi "japanesch Fra" liwwert keng exotesch Platen a Produkter, wat zweifellos e Virdeel vun dësem Liewensmëttelsystem ass, wat allergesch Reaktiounen ausschléisst, déi laang Sich no noutwendegen Zutaten an de Geschäfter.

kleng Portioune vu japaneschen Diät Iessen

Renomméierten Ernärungsberoder a Beroder, Autor vum Bestseller Buch "Japanesch Frae ginn net déck oder al ginn" Naomi Moriyama verbënnt d'Liewensdauer an d'Gesondheet vu Landsleit, ënner anerem, mat klengen Deeler Liewensmëttel déi an hirer Heemecht geholl ginn, manner Konsum vu Kalorien a Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater, am Verglach mat aneren Natiounen. D'Geheimnis vun der japanescher Diät läit präzis an enger däitlecher Ofsenkung vun der Kohbhydratopnahm a gläichzäiteg enger Erhéijung vun der Quantitéit vum Protein an der Diät. Als Resultat ännert Ären Metabolismus allméi, kierzlech akkumuléiert Fett gëtt séier verbrannt, an d'Méiglechkeet vu weidere Gewiichtsgewënn gëtt praktesch ausgeschloss wéinst engem suergfälteg entwéckelt Kalorienarme Menü.

Wann Äre Kierper während der Diät negativ op eng Ofsenkung vu Kuelenhydrater an Iesswueren reagéiert mat erhéicht Müdlechkeet, Muskelschwächt, Schwindel oder Schaueren, sollt Dir d'Diät direkt stoppen a medezinesch Hëllef sichen.

Fësch, Fleesch, Eeër sinn d'Basis vun der japanescher Diät

Déi japanesch Diät beschränkt d'Annahm vu Kohlenhydraten, déi de Kierper ausschliisslech vu Geméis a Roggenbrout kritt. Fette ginn a Fleesch, Fësch an Olivenueleg fonnt, wat als Dressing fir Geméis recommandéiert gëtt a fir Fleeschgeriichter ze kachen. D'Basis vun der "japanescher Fra" besteet aus Poulet Eeër, räich u Proteinen, Diät Poulet, Mager Rëndfleesch, Fësch a Mëllechprodukter. Faserräich Uebst hëllefen d'Darmfunktioun ze reguléieren an de Kierper vu schiedleche Substanzen ze botzen. Grénge Téi a Kaffi si reich an Antioxidantien, a Waasser energieséiert a gutt Stëmmung, hëlleft den Nieren an dem Magen-Darmtrakt effizient ze schaffen, an huet allgemeng e positiven Effekt op de Kierper. Wéi Dir gesitt, enthält sou e Liewensmëttelsystem all d'Nährstoffer, déi eng Persoun brauch, trotz dem Verbuet vu verschidde Produkter an der Limitatioun vun der Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel.

Grapefruit fir Fettverbrennung op der japanescher Diät

Basis Regele fir Gewiicht ze verléieren op der japanescher Diät

D'Geheimnis vum Erfolleg vun der japanescher Fra läit a strenger Haftung un hirem Menu a Regelen:

  1. Drénkt sou vill Flëssegkeet wéi méiglech, 1, 5-2 Liter Waasser pro Dag.
  2. Iessen streng nom Menü.
  3. Fir d'Dauer vun der Diät, gitt Zocker a Salz op. Flëssegkeeten drénken hëllefen de Kierper virun Dehydratioun ze schützen mat enger Salzfreie Diät.
  4. Wann Dir Liewensmëttel virbereet, benotzt net Zoossen a Gewierzer. Während der Diät sollen d'Schmaachknospen komplett geläscht ginn.
  5. Snack net tëscht de Moolzechten. Waasser drénken.
  6. Wärend der Diät erlaabt Iech näischt stärkeg a frittéiert. Hallef fäerdeg Produkter, Direkt Iessen an all séiss Joghurt, Quark a Crème sinn och verbueden.
  7. Drénkt net Alkohol bis Dir aus Ärer Ernärung sidd.
  8. Drénkt e Glas waarm Waasser all Moien direkt nodeems Dir erwächt sidd. Dëst wäert de Metabolismus verbesseren an Toxine aus dem Kierper eraushuelen.
  9. Waasser fir d'japanesch Diät
  10. Dinner sollt e puer Stonnen sinn ier Dir an d'Bett gitt.
  11. Op Wonsch ass et erlaabt nach eemol no engem Joer op dëser Diät ze setzen, wellfir all seng Einfachheet an Duerchduechte kann dës Zort Ernärung, mat längerer oder heefeger Notzung, de Stoffwiessel schueden.

Virbereedung fir déi japanesch Diät

Ier Dir ufänkt mat "Japanesch" ze halen, musst Dir de Kierper virbereeden, sou datt sou eng Ännerung vun der Ernärung net stresstend dofir gëtt. Fir 5-7 Deeg beginn de Konsum vu salzeg a séiss ze limitéieren, enthält méi Reisgeriicht a frësch Geméis Zaloten an Ärer deeglecher Ernärung. A méi Waasser drénken!

Geméis Salat fir d'japanesch Diät

Dir musst psychologesch op esou eng strikt Zwee-Woch Ernärungsbeschränkung ofstëmmen. Et ginn nëmmen 3 Iessen den Dag, respektiv, d'Zäit tëscht hinnen wäert eropgoen. Dir musst déi üblech Snacks opginn an duerch Waasser ersetzen. Dir musst och drop virbereet sinn. Wann Dir erwächt sidd, wäert Dir e staarkt Hungergefill erliewen, sou datt e Glas Waasser am Mueren net nëmmen d'Verdauung profitéiert, awer och hëlleft de Stress vun engem net ze vill Kaffi ze bewältegen.

"Japanesch" ass eng kalorienarm Diät, also ier et doriwwer entscheet gëtt, deet et näischt wéi en Dokter ze beroden.

Aus der japanescher Diät erauskommen

Déi, déi nom Enn vun der éischter Woch vun "japanesche Fraen" mat den Zuelen op der Waage zefridden sinn, kënnen ufänken no an no erauszekommen, a lues a lues bekannte Liewensmëttel an d'Diät bäifügen. Déi, déi bereet sinn all 14 Deeg auszehalen, solle Gedold hunn a weider de Menu kloer verfollegen.

Aus der Diät erauszekommen huet och eng Rei Regelen:

  1. Füügt all Dag nëmmen een neit Iessen derbäi.
  2. Probéiert de Betrag net z'erhéijen. Et wäert net ze schwéier sinn, wellwärend der Diät gëtt Äre Kierper gewinnt manner ze konsuméieren.
  3. Verschidde Salinitéiten, Marinaden an Zoossen kënnen e puer Wochen no de "Japaner" agefouert ginn.
grénge Téi fir d'japanesch Diät

Dës zwee-Woch Diät ass ganz populär ronderëm d'Welt. Hir Fans bemierken exzellent Resultater a mat der richteger Approche fir hir Ernärung, nodeems se d'japanesch Diät verlooss hunn, verspriechen se e puer Joer Gewiicht ze halen.